김톰슨의 이것저것

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 우리는 스트레스를 경험하게 됩니다. 하지만 적절한 운동을 통해 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 좋은 운동과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 운동이 스트레스 해소에 좋은 이유운동은 단순히 신체 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다음은 운동이 스트레스 해소에 도움이 되는 주요 이유입니다.엔도르핀 분비 촉진운동을 하면 "행복 호르몬"이라고 불리는 엔도르핀이 분비됩니다. 엔도르핀은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 특히 유산소 운동을 할 때 엔도르핀 분비가 증가합니다.코르티솔 감소스트레스 호르몬인 코르티솔은 장기간..

스트레스는 현대인의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 업무, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스가 쌓이면 신체적, 정신적 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이를 완화하는 방법 중 하나는 바로 올바른 식습관을 유지하는 것입니다. 이번 글에서는 스트레스 해소에 좋은 음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 다크 초콜릿다크 초콜릿은 스트레스를 완화하는 대표적인 음식입니다. 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 플라보노이드, 테오브로민, 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 기분을 좋게 하고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 또한, 다크 초콜릿은 코르티솔(스트레스 호르몬)의 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 스트레스를 받을 때 적당량 섭취하면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.2. 바나..